A bea alcool este o îndepărtare artificială de la realitate și nu un panaceu din problemele și conflictele de viață. Aportul constant de etanol în organism provoacă dependență, distruge sănătatea, duce la degradarea mentală și socială.
Este posibil să renunți la a bea singur, fără asistență medicală - este necesară o motivație competentă pentru acest lucru.
Debunge miturile în capul tău
Utilizarea regulată a alcoolului a devenit parte a „tradițiilor” societății post -soviet - băutul de alcool a dispărut cu diverse ritualuri, motive, mituri. Acestea din urmă sunt ușor eliminate, fără a lipsi de verificări pentru fiabilitate:
Anti -stres alcoolic
Se crede că alcoolul ajută să facă față stresului și relaxării. Dar aceasta este suprafața aisbergului - reasigurarea pe termen scurt după ce un om puternic duce la obiceiul de a elimina tensiunea exclusiv în acest fel - persoana în sine pierde capacitatea de a se relaxa. Următorul pas este obiceiul de a bea alcool, dependența crește. Sistemul nervos al alcoolicului este instabil, astfel încât reacția la stresurile ulterioare va fi mai acută și mai inadecvată.
Este un păcat să nu bei!
Există o ocazie de băut - o altă afirmație impusă de tradiții false. Fie că este vorba despre o nuntă sau o comemorare-există alcool peste tot. Dar nu există nicio legătură între consumul de alcool și evenimentele de viață. Aceasta este o scuză pe termen lung pentru slăbiciunile umane. Drept urmare, în următoarea generație este produsă reflexul social distorsionat. Ultimul factor este deosebit de important pentru motivația femeilor dependente de alcool - a renunța la băut pentru fericirea propriului copil este mult mai ușor.
Utilizarea moderată a alcoolului este bună pentru sănătate
Un alt mit care impune o reticență în a renunța la băut este un beneficiu imaginar pentru sănătate. Dacă se manifestă, este însoțit neapărat de daune: 150 ml de vin roșu natural zilnic au un efect benefic asupra vaselor, crescând în același timp riscul de ciroză a ficatului. Adesea, consumul moderat de puternic, dacă scăpați de sub control, se transformă în alcoolism.
Alcoolul promovează comunicarea
Dacă bei, o persoană devine încrezătoare în sine, decisivă, veselă, dar nu este capabilă de ea fără dopaj, atunci problema este rezolvată nu prin libinațiile alcoolului, ci prin munca asupra lui, depășind complexe. Comunicarea sub influența alcoolului este un fals grotesc al unui adevărat schimb de opinii și sentimente.
Ultimul mit comun: alcoolul nu este un drog. Nu True-it se află pe locul 5 după barbiturice în clasamentul Lancet Medical Journal și multe altele.
Consumul de alcool, ca și un alt medicament, este dependență, necesită o creștere a dozei, contribuie la degradarea individului: a renunța la băut este singura mântuire.
Sfaturi de top: Cum să renunți să bei alcool pentru totdeauna
Este posibil să faceți față dependenței de alcool. Dorința de a renunța la băut va aduce schimbări pozitive, dar nu imediat - trebuie să lucrăm la ea. Instrucțiunile pas -pas -pas vor ajuta la a face față defecțiunilor și va stabili o viață deplină fără un alcool. Pentru a renunța la băuturi care beau alcool mai mult de o dată pe lună, adesea beți cu unul dedicat care nu își imaginează o vacanță fără să bea.
Schimbăm sensul vieții: hobby -uri
Vodka, berea, vinul și alte băuturi nu umplu viața cu sens. Pentru a renunța la băut cu ușurință, găsind un timp alternativ de agrement:
- Aflați o limbă străină (computer, elementele de bază ale fotografiei).
- Planificați călătoriile prin depunerea de bani care ar fi cheltuiți pentru o băutură.
- Învață să conduci o mașină.
- Aveți grijă de meșteșuguri de piese, reparații.
Acest lucru va ajuta la depășirea unei pofte dureroase pentru etanol, renunțați la băut. Găsiți alte priorități de viață, deveniți un exemplu pentru copiii dvs., opriți rudele supărate cu un comportament indecent. Merită să renunți să bei - și după un timp, viața va scânteia cu culori noi.
Curățarea corpului
Consumul regulat de alcool satura organismul cu toxine. Pentru a renunța la băutul acasă, fără a recurge la ajutorul specialiștilor, puteți, începând cu curățarea corpului.
Un decoct de ovăz este o rețetă populară dovedită folosită în aceste scopuri:
- Clătiți 250 g bine.
- Turnați apă rece (1 L) și insistați toată noaptea.
- Dimineața, fierbeți și gătiți o jumătate de oră.
- Înfășurați și insistați 2 ore.
- Se încordează bine.
Pentru a renunța la băut, folosesc zilnic un decoct, 100 g simultan. Cantitate - până la 5 pahare pe zi.
Contactați un specialist
Tratamentul internat într -o clinică narcologică privată este o modalitate eficientă de a renunța la băut. Terapia plătită implică a fi în condiții confortabile, un meniu echilibrat hrănitor și o detoxifiere cuprinzătoare a corpului. Există o legătură constantă cu psihologii, consumul de medicamente individuale destinate reabilitării - profesioniștii vor ajuta la renunțarea cu ușurință la băut.
Codificare
Dacă nu există putere de voință, atunci puteți renunța la băut folosind codificarea. Procesul constă în sugestie psihologică care implică respingerea alcoolului. Nu acționează asupra tuturor, poate duce la schimbări de personalitate, apariția fobiei. Starea principală este o dorință sinceră de a renunța la băut.
A doua metodă de codare este implementarea capsulei. Utilizarea alcoolului în acest caz este în general inacceptabilă, deoarece atrage consecințe grave. Un mod radical, dar eficient de a renunța rapid la băut. Dar durata medicamentului se termină inevitabil, astfel încât fermitatea intențiilor codificate este importantă.
Complexe de dietă și vitamine
Este imposibil să începi să trăiești corect, este imposibil să renunți la băut fără corectarea dietei și vitaminizarea organismului. Sistemul nervos suferă grav de consumul sistematic de etanol, astfel încât vitaminele B sunt necesare pentru cel care a renunțat la băut. Se găsesc în ouă de prepeliță, ridiche, cartofi, carne de porc cu pachet scăzut, pește, caise, varză, fasole, cereale.
Mâncarea în refuzul alcoolului ar trebui să fie moderată, dar foamea este inacceptabilă, deoarece acesta este un motiv suplimentar pentru stres.
Fast food -ul este exclus, sodă cu un conținut de 1-1,5% alcool, gras, peste, peste, prea dulci, prea dulci. Gustările cu fructe proaspete, salate de legume, brânză de căsuță, kefir sunt binevenite. Un regim de băut suficient este o afecțiune indispensabilă. Aruncând la băut, o persoană ar trebui să primească cel puțin 2,5 litri de apă pe zi (fără a număra primele feluri de mâncare).
A scăpa de o viață trecută
Curățarea generală a casei va pune în ordine teritoriul rezidențial și gândurile proprietarului său. Pentru a nu mai gândi la alcool, este necesar să curățați camera, să aruncați containerele cu alcool și tot ceea ce provoacă amintiri nedorite din zilele de beție - să renunțați la băut va fi mai ușor.
Corpul trebuie să fie curat: un bărbat trebuie bărbierit în mod regulat. Nu neglijați procedurile zilnice de duș, cosmetice și igienice, trebuie să monitorizați îngrijirea îmbrăcămintei - acest lucru va facilita comunicarea, amenajată pe o viață nouă, mai fericită, fără alcool.
Antrenament fizic
Activitatea fizică este cea mai bună modalitate de a face față stresului și de a renunța la băut. Ajută la relaxarea și descărcarea sistemului nervos.
Dependența de alcool se bazează pe eliberarea de hormoni ai plăcerii, iar cu un efort fizic moderat, endorfinele sunt produse din abundență:
- Faceți gimnastică de dimineață (înclinații, viraje, ghemuite, sărind pe o frânghie).
- Aleargă dimineața și serile.
- Iarna, mergi la schi.
- Strâns pe bara orizontală.
- Mergeți regulat în aer.
Clasele de yoga contribuie nu numai la restabilirea fizică, ci și spirituală a corpului. Este recomandat să doriți să mergeți să beți câteva asanas („Shavasana”-o relaxare completă de 10 minute întinsă pe spate, „padmasana”-legendarul postură de lotus).
Baie și piscină pentru a ameliora stresul
Puteți depăși stresul, dacă decideți să renunțați la băut, puteți înota în piscină și vizitați baia. Metabolismul și circulația sângelui se îmbunătățesc, pleacă toxinele și se produc hormoni ai plăcerii. Rămânând în sala de aburi, revigorează, curăță conștiința gândurilor inutile, provoacă producerea de glucoză hepatică și restabilește complet rezervele de energie - acest lucru ajută la renunțarea la băutură pentru totdeauna. Efectul înotului este comparabil cu exercițiile respiratorii și cu yoga - bine -a fi se îmbunătățește.
O vizită la baie nu este recomandată pentru hipertensiune și nuclee. Piscina este permisă aproape toată lumea, cu excepția persoanelor cu boli de piele, infecții acute, angină pectorală și oncologie.
Schimbați cercul de comunicare
Sfatul foștilor alcoolici sugerează că, dacă decideți să renunțați la băut, atunci lăsați o companie care recunoaște singurul mod de pasare - „thump” va trebui cu siguranță. În caz contrar, este nerealist să „legăm”. Este necesar să vă înnebuniți cu oameni de băut. Aceasta este legea psihologiei - este dificil, fiind în mediul obișnuit al tovarășilor de băut, să renunți la băutură până la însoțirea sunetului de pahare și a ridicolului tovarășilor beți. O soluție radicală este de a -și schimba locul de reședință.
Cel mai simplu mod de a găsi prieteni noi pe site -urile de internet și de a începe să ne cunoaștem. Grupurile sunt organizate în cazul în care oameni sobri, interesanți, educați, care trăiesc fără alcool și se simt confortabil.
Remedii populare pentru a ajuta abandonarea
Remediile populare sunt o modalitate economică de a renunța la băut, ceea ce ajută la ușor și fără a codifica pentru totdeauna să scapi de stres și la rupere din cauza refuzului de alcool. Sprijinirea medicamentului non -tradițional se bazează pe ierburi care reduc pofta de alcool și calmarea sistemului nervos.
Ceai de mușețel
Flori și frunze de mușețel de farmacie conform instrucțiunilor. Setați puțin și bea pe stomacul gol de trei ori pe zi.
Decoct sălbatic
Goldener uscat și iarbă tocată de amestec de vierme într -o proporție 1: 1, fierbeți într -un litru de apă, insistă. Bea o lingură de trei ori pe zi - acest lucru va provoca o aversiune la alcool, încurajând să arunce un obicei pernicios.
Foc de mesteacăn
Porniți buștenii de mesteacăni, presărați cu zahăr, lăsați -l să se ardă. Dependent de alcool ar trebui să respire aroma: în curând va renunța la băut - alcoolul va deveni neplăcut pentru el.
Aceste fonduri sunt utilizate până când o persoană scapă complet de dependență. Este important să doriți să renunțați la a bea singur - altfel eforturile sunt în zadar. Cereți rudelor dvs. să vă sprijine, să fie consecvent, să vă răsplătiți pentru mici victorii - și bucuria unei vieți pline de sobră va deveni o recompensă bine dezamăgită.